Kinesisk kæmpe slår rekorder

Få bedre helbred med en lille gåtur fra arbejdet

Hæve/sænke borde på kontorer er påbudt ved lov i Danmark, fordi de skal give brugerne en mere ergonomisk arbejdsstilling, end hvis man sad hele dagen foroverbøjet over skrivebord og pc’ens tastatur.

Men hånden på hjertet. Hvor mange udnytter mulighederne i hæve/sænke borde? De fleste, jeg kender, sidder ned som altid. Kun få står op, når de arbejder ved skrivebordet.

Måske er der i virkeligheden tre faser i det at eje et moderne hæve/sænke bord:

Først er man entusiastisk over for sit nye kontormøbel og optimistisk med hensyn til dets fordele for ens sundhed.

haeve-saenke-bord-6-ny

Næste skridt er, at man begynder at føle det som dårligt at stå op og arbejde hele tiden. Og til sidst indser man, at mennesket opfandt stolen for at sidde på den – og falder tilbage på sin gamle arbejdsstilling.

Nu kommer der så en ny analyse, der fortæller, at al den hype omkring hæve/sænke borde var det rene gas – og masser af virksomheder og offentlige kontorer har spildt milliarder på at udskifte deres gamle skriveborde.

Man får nemlig lige så meget ud af at rejse sig fra sit skrivebord med jævne mellemrum og gå en lille tur i oprejst stilling.

Seks spadsere ture a fem minutter i løbet af en arbejdsdag eller en 30 minutters jogging på et løbebånd i frokost pausen giver en rigtig god og positiv på kontorfolkets helbred og humør, hævder undersøgelsen.

haev-saenke-borde-2

Den er netop offentligtgjort i det fagligt anerkendte medie Internationalt.Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity.

Værst havde naturligvis de testpersoner, som sad i seks stive timer på kontorstolen foran deres skrivebord. De var i dårligere humør, havde et lavere energi niveau,  dårligere koncentrations evne – og var sultne hele tiden.

De fleste skavanker kan slettes, hvis man rejser sig og går en lille tur hver time. F.eks. i fem minutter. Ud til kaffemaskinen, rundt på kontoret eller uden for huset for at få lidt frisk luft.

De små afbrydelser i oprejst position og bevægelsen af hele kroppen gør personen mere vågen, øger ydeevnen, forbedrer humøret og får sulten til at aftage.

haeve-saenke-bord-4

En positiv effekt får man også ved at lægge en halv times fitness ind hver arbejdsdag. Bedst om morgenen, før man tjekker ind på job – eller midt på dagen i frokost pausen.

Allerbedst er dog ifølge den nye analyse, at man tager de fem minutters gå-en-lille-tur pauser hver time. Måske et godt nytårs forsæt….

 

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Kinesisk kæmpe slår rekorder